Waarom dit überhaupt nodig is
Wie nooit eerder last had van de klokverzetting, kan deze pagina rustig overslaan. Voor de rest geldt: het lichaam reageert op een plotselinge verschuiving van een uur ongeveer zoals op een korte reis naar een andere tijdzone. Geen ramp, wel een aanslag op slaap, concentratie en humeur in de eerste dagen. Wie tot een risicogroep behoort — slechte slapers, mensen met hartaandoeningen, ouders van jonge kinderen, ploegenmedewerkers — heeft baat bij een beetje voorbereiding.
De vuistregel is eenvoudig: doe de overgang niet in één klap, maar in stukjes. In de week voor de overgang dagelijks een klein beetje verschuiven kost weinig moeite en scheelt veel ongemak. Hieronder vijf concrete stappen — niets bijzonders, alles bewezen praktisch.